1. taskin.anas@gmail.com : দ্যা ঢাকা প্রেস : দ্যা ঢাকা প্রেস
  2. raselripe@gmail.com : Rasel Ahmed : Rasel Ahmed
  3. mdkawsar8297@gmail.com : দ্যা ঢাকা প্রেস : দ্যা ঢাকা প্রেস
এ সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে করণীয় — The Dhaka Press
শনিবার, ১৫ জুন ২০২৪, ০১:১৩ পূর্বাহ্ন
ব্রেকিং নিউজ
প্রধান খবর
স্যাম অল্টম্যানকে বরখাস্ত করায় বোর্ডের পদত্যাগ দাবি করেছে ওপেনএআই স্টাফ স্যাম অল্টম্যান যোগ দিচ্ছেন মাইক্রোসফটে দাম কমলো সোনার বাংলাদেশে আইইএলটিএসর ‘ওয়ান স্কিল রিটেক’ চালু নিজস্ব প্রতিবেদক মুকেশ আম্বানির উত্তরাধিকার, রিলায়েন্সের পর্ষদে নিয়োগ পেলো তিন সন্তান ঢাবিতে শান্তি ও সংঘর্ষ অধ্যয়ন বিভাগের প্রফেশনাল মাস্টার্সে ওরিয়েন্টেশন অনুষ্ঠিত নতুন বছরের শুরুতেই কেন ইলন মাস্ক হারালেন ২০০ বিলিয়ন ডলার? যেভাবে ভ্রমণ করবেন ঢাকা-কলকাতার রুটে মৈত্রী এক্সপ্রেস ট্রেনে  স্মার্টফোন নির্দিষ্ট সময়ে বন্ধ করবেন যেভাবে গ্রামীণফোনের স্কিটো হ্যাকাথনে বিজয়ী ‘সার্কিট ব্রোকার্স’

এ সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে করণীয়

  • রবিবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২০
  • ১৬৪ বার পড়া হয়েছে

মহামারি করোনাভাইরাসের এই সময়ে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো খুবই জরুরি।

এ বিষয়ে হলি ফ্যামিলি হাসপাতালের কার্ডিওলজি ও মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. উত্তম কুমার দাস বলেন, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রথমেই কিছু অভ্যাসগত পরিবর্তন আনতে হবে।

খাবারে অনিয়ম, রাত জাগা, ফ্রিজের ঠাণ্ডা খাবার খাওয়া যাবে না। এসব অনিয়ম করলে বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, শ্বাসকষ্ট বা ডায়াবেটিসের সমস্যা হতে পারে।
আসুন জেনে নিই কী করবেন-

১. সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। আর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে ও হজমশক্তি বাড়াতে নিয়মিত কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

২. প্রতিদিন সকালে হাঁটা বা ব্যায়াম করা প্রয়োজন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে মেডিটেশন খুব কার্যকর। প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ থেকে ১৫ মিনিট মেডিটেশন করুন। মানসিক চাপ ও অবসাদ কমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

৩. ঘুম থেকে ওঠার দুই ঘণ্টার মধ্যেই নাশতা করুন। রাতে ঘুমানোর অন্তত এক থেকে দেড় ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন।

৪. সুস্থ থাকতে চাহিদামাফিক পানি পান করতে হবে। পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে, শরীরে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে ও শরীর সতেজ রাখে।

ভালো লাগলে এই পোস্টটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published.

এই ক্যাটাগরির আরো খবর

office

34 nawab mansion dhanmondi dhaka

Contact

Email: tdpnewsroom@gmail.com

contact:01979899122

© All rights reserved 2020 thedhakapress

প্রযুক্তি ও কারিগরি সহায়তাঃ WhatHappen