1. taskin.anas@gmail.com : দ্যা ঢাকা প্রেস : দ্যা ঢাকা প্রেস
  2. raselripe@gmail.com : Rasel Ahmed : Rasel Ahmed
  3. mdkawsar8297@gmail.com : দ্যা ঢাকা প্রেস : দ্যা ঢাকা প্রেস
সন্তান জন্মের পর যে ভুলগুলো করে থাকেন মায়েরা! — The Dhaka Press
মঙ্গলবার, ১৯ মার্চ ২০২৪, ০৯:২৩ পূর্বাহ্ন
ব্রেকিং নিউজ
প্রধান খবর
স্যাম অল্টম্যানকে বরখাস্ত করায় বোর্ডের পদত্যাগ দাবি করেছে ওপেনএআই স্টাফ স্যাম অল্টম্যান যোগ দিচ্ছেন মাইক্রোসফটে দাম কমলো সোনার বাংলাদেশে আইইএলটিএসর ‘ওয়ান স্কিল রিটেক’ চালু নিজস্ব প্রতিবেদক মুকেশ আম্বানির উত্তরাধিকার, রিলায়েন্সের পর্ষদে নিয়োগ পেলো তিন সন্তান ঢাবিতে শান্তি ও সংঘর্ষ অধ্যয়ন বিভাগের প্রফেশনাল মাস্টার্সে ওরিয়েন্টেশন অনুষ্ঠিত নতুন বছরের শুরুতেই কেন ইলন মাস্ক হারালেন ২০০ বিলিয়ন ডলার? যেভাবে ভ্রমণ করবেন ঢাকা-কলকাতার রুটে মৈত্রী এক্সপ্রেস ট্রেনে  স্মার্টফোন নির্দিষ্ট সময়ে বন্ধ করবেন যেভাবে গ্রামীণফোনের স্কিটো হ্যাকাথনে বিজয়ী ‘সার্কিট ব্রোকার্স’

সন্তান জন্মের পর যে ভুলগুলো করে থাকেন মায়েরা!

  • বুধবার, ২৬ মে, ২০২১
  • ৪০২ বার পড়া হয়েছে
সন্তান জন্মের পর যে ভুলগুলো করে থাকেন মায়েরা!
সন্তান জন্মের পর যে ভুলগুলো করে থাকেন মায়েরা!

একজন বিবাহিতা নারীর গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন রকম শারীরিক পরিবর্তন হয়ে থাকে। এরমধ্যে ওজন বেড়ে যাওয়া হচ্ছে বিশাল পরিবর্তন। তাই মা হওয়ার পর অধিকাংশ নারীরাই চিন্তাভাবনা করেন কিভাবে অতিরিক্ত ওজন কমানো যায়। এক্ষেত্রে অনেক সদ্য সন্তান প্রসব করা বধূরা ভুল করে থাকেন। তাই মা হওয়ার পর ওজন কমানোর ব্যাপারে কিছু কিছু বিষয়ে সতর্ক ও সচেতন থাকা প্রয়োজন। এবার তাহলে সেই সতর্ক ও সচেতনতার বিষয়ে জেনে নেয়া যাক- শরীরের অনাকাঙ্ক্ষিত ওজন কমাতে চাইলে অবশ্যই খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে। তবে ইচ্ছা অনুযায়ী খাওয়া কমালেই হবে না। সতর্ক থাকতে হবে যে নতুন মা হিসেবে শরীর এখন ক্ষয় পূরণ করবে। শরীরকে পুষ্টি দিয়ে সারিয়ে ওঠার সময় দিতে হবে। আবার সন্তানকে অতিরিক্ত স্তন্যপান করালে আপনার অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন হবে। এজন্য অনেক বেশি ফল ও সবজি খেতে হবে। মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলতে হবে এবং নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলতে হবে। সদ্য মা হওয়া নারী প্রচুর ব্যস্ত থাকেন। মুহূর্তেই যেন চেনা পৃথিবীটা বদলে যায়। তারপরও শত ব্যস্ততায় নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করতে হবে। শুরুর দিকে মাত্র ১০ মিনিট সময় বের করে ওয়ার্ক আউট করুন। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে সময় বাড়াতে থাকবেন। ব্যস্ততার জন্য হয়তো জিমে যাওয়া সম্ভব হবে না। তাই বাড়িই নিয়ম অনুযায়ী ওয়ার্কআউট করুন। শিশুকে নিয়ে বিকেলে হাঁটতে বেরোন। এতে মা-সন্তান দুজনেরই কিছুটা ঘোরা হবে। এভাবেই শুরু হবে পরিবর্তন। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে তারকা মায়েদের দ্রুত ওজন কমানো দেখে নিজেকে তুলনা করবেন না। সকলের শরীর এক নয়। এতে আপনার মধ্যে হতাশা বাড়বে। হয়তো তিনি জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরান। তার সন্তানের দেখাশোনা করার মতো অনেকে আছে। কিন্তু আপনার পরিবারে তো সে রকম কেউ নেই। তাই নিজেই নিজেকে বুঝান; নিজের মত সময় বের করে ওয়ার্ক আউট করুন। সন্তান জন্মের পর এক ধাক্কায় নতুন মায়ের কাজ অনেক বেড় যায়। একা একা সব সামলাতে যাবেন না। পরিবারের অন্য সদস্যদের থেকে সহায়তা নিন। গর্ভাবস্থায় একদিনে আপনার ওজন বাড়েনি। ধীরে ধীরে নয় মাসে ওজন বেড়েছে। তাই ওজন কমাতে গিয়ে তাড়াহুড়ো করবেন না। ধীরে ধীরেই আপনার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে আপনার বেড়ে যাওয়া অনাকাঙ্ক্ষিত ওজন। সূত্র : ইন্ডিয়া টাইমস

ভালো লাগলে এই পোস্টটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published.

এই ক্যাটাগরির আরো খবর

office

34 nawab mansion dhanmondi dhaka

Contact

Email: tdpnewsroom@gmail.com

contact:01979899122

© All rights reserved 2020 thedhakapress

প্রযুক্তি ও কারিগরি সহায়তাঃ WhatHappen